Medidas do corpo perfeito: saiba a fórmula para proporções ideais

02 mar 2012 | By

Você sabe quais são as medidas perfeitas para o seu corpo? Quantos centímetros deve ter de braço, antebraço, tórax, pernas, panturrilha etc. para ter um corpo com visual harmonioso, sem ser desproporcional?

Saber tais medidas do corpo perfeito, mais do que se encaixar em qualquer padrão de beleza, é importante para evitar problemas estéticos e de saúde. Um dos pontos muito comuns de se ver em academias de ginástica, por exemplo, são homens com o corpo estilo pirâmide invertida. Possuem um tórax largo e musculoso junto com pernas finas. O resultado visualmente é ruim.

A saúde também pode ser afetada em casos extremos de desproporção. O caso mais comum é o de superdesenvolvimento dos músculos do peitoral contra um pouco desenvolvimento dos músculos das costas. Quando isso acontece, sua postura pode ser prejudicada (costas arqueadas para frente), gerando problemas graves de coluna no futuro.

Medidas ideais para o corpo perfeito

Existe uma fórmula utilizada para determinar as medidas perfeitas para o seu tipo de corpo.

Essas proporções são válidas para quem quer ter um visual “sarado”, não vale para quem quer fazer hipertrofia para ficar muito grande, tipo fisiculturista. Os valores de referência são para corpos masculinos. Veja também exemplos de medidas para mulheres.

Tudo o que você tem a fazer é dividir o seu peso ideal, em quilos, pela sua altura, em centímetros. Por exemplo, se você tem 1,80m e quer ter 80 quilos de peso, deve dividir 80/180, o que dará um coeficiente de 0,44. Depois, é só usar a tabela abaixo para localizar na linha do seu coeficiente quais seriam as medidas do corpo perfeito para você.

Lembre-se de que as medidas ideais estão em centímetros e referem-se ao perímetro de cada parte do corpo do homem. .
Coeficiente     Pescoço     Bíceps     Antebraço     Peito     Cintura     Quadris     Coxas     Panturrilha
0,339     35,6     33,3     27,7     92,5     69,3     83,3     50,0     33,3
0,340     35,6     33,3     27,7     92,6     69,4     83,4     50,1     33,3
0,341     35,7     33,4     27,8     92,7     69,6     83,6     50,2     33,4
0,342     35,7     33,4     27,8     92,9     69,7     83,7     50,2     33,4
0,343     35,8     33,5     27,8     93,0     69,8     83,8     50,3     33,5
0,344     35,8     33,5     27,9     93,2     69,9     83,9     50,4     33,5
0,345     35,9     33,6     27,9     93,3     70,0     84,1     50,4     33,6
0,346     35,9     33,6     28,0     93,5     70,1     84,2     50,5     33,6
0,347     36,0     33,7     28,0     93,6     70,2     84,3     50,6     33,7
0,348     36,0     33,7     28,0     93,8     70,3     84,5     50,7     33,7
0,349     36,1     33,8     28,1     93,9     70,4     84,6     50,7     33,8
0,350     36,1     33,8     28,1     94,1     70,5     84,7     50,8     33,8
0,351     36,2     33,9     28,2     94,2     70,6     84,8     50,9     33,9
0,352     36,2     33,9     28,2     94,4     70,7     85,0     50,9     33,9
0,353     36,2     34,0     28,2     94,5     70,8     85,1     51,0     34,0
0,354     36,3     34,0     28,3     94,7     71,0     85,2     51,1     34,0
0,355     36,3     34,1     28,3     94,8     71,1     85,3     51,1     34,1
0,356     36,4     34,1     28,4     94,9     71,2     85,5     51,2     34,1
0,357     36,4     34,2     28,4     95,1     71,3     85,6     51,3     34,2
0,358     36,5     34,2     28,4     95,2     71,4     85,7     51,3     34,2
0,359     36,5     34,3     28,5     95,4     71,5     85,9     51,4     34,3
0,360     36,6     34,3     28,5     95,5     71,6     86,0     51,5     34,3
0,361     36,6     34,3     28,5     95,7     71,7     86,1     51,5     34,3
0,362     36,7     34,4     28,6     95,8     71,8     86,2     51,6     34,4
0,363     36,7     34,4     28,6     96,0     71,9     86,4     51,7     34,4
0,364     36,8     34,5     28,7     96,3     72,1     86,6     51,8     34,5
0,365     36,9     34,6     28,8     96,4     72,2     86,7     51,9     34,6
0,366     36,9     34,6     28,8     96,5     72,3     86,8     52,0     34,6
0,367     37,0     34,7     28,8     96,7     72,4     87,0     52,1     34,7
0,368     37,0     34,7     28,9     96,8     72,5     87,1     52,1     34,7
0,369     37,1     34,8     28,9     96,9     72,6     87,2     52,2     34,8
0,370     37,1     34,8     29,0     97,1     72,7     87,3     52,3     34,8
0,371     37,2     34,9     29,0     97,2     72,8     87,4     52,4     34,9
0,372     37,2     34,9     29,1     97,4     72,9     87,6     52,4     34,9
0,373     37,3     35,0     29,1     97,5     73,0     87,7     52,5     35,0
0,374     37,3     35,0     29,2     97,6     73,1     87,8     52,6     35,0
0,375     37,4     35,1     29,2     97,8     73,2     87,9     52,7     35,1
0,376     37,4     35,1     29,3     97,9     73,3     88,0     52,8     35,1
0,377     37,5     35,2     29,3     98,0     73,4     88,1     52,8     35,2
0,378     37,5     35,2     29,4     98,2     73,5     88,3     52,9     35,2
0,379     37,6     35,3     29,4     98,3     73,6     88,4     53,0     35,3
0,380     37,6     35,3     29,5     98,5     73,7     88,5     53,1     35,3
0,381     37,6     35,4     29,5     98,6     73,8     88,6     53,1     35,4
0,382     37,7     35,4     29,6     98,7     73,9     88,7     53,2     35,4
0,383     37,7     35,5     29,6     98,9     74,0     88,8     53,3     35,5
0,384     37,8     35,5     29,7     99,0     74,1     89,0     53,4     35,5
0,385     37,8     35,6     29,7     99,1     74,2     89,1     53,5     35,6
0,386     37,9     35,6     29,8     99,3     74,3     89,2     53,5     35,6
0,387     37,9     35,7     29,8     99,4     74,4     89,3     53,6     35,7
0,388     38,0     35,7     29,9     99,5     74,5     89,4     53,7     35,7
0,389     38,0     35,8     29,9     99,7     74,6     89,5     53,8     35,8
0,390     38,1     35,8     30,0     99,8     74,7     89,7     53,8     35,8
0,391     38,2     35,9     30,0     100,0     74,7     89,8     53,9     35,9
0,392     38,2     35,9     30,0     100,1     74,8     89,9     54,0     35,9
0,393     38,3     36,0     30,1     100,2     74,8     90,0     54,1     36,0
0,394     38,3     36,0     30,1     100,3     74,9     90,2     54,1     36,0
0,395     38,4     36,0     30,2     100,5     75,0     90,3     54,2     36,0
0,396     38,4     36,1     30,2     100,6     75,0     90,4     54,3     36,1
0,397     38,5     36,1     30,2     100,7     75,1     90,5     54,4     36,1
0,398     38,5     36,2     30,3     100,9     75,1     90,6     54,5     36,2
0,399     38,6     36,2     30,3     101,0     75,2     90,8     54,5     36,2
0,400     38,7     36,3     30,3     101,1     75,2     90,9     54,6     36,3
0,401     38,7     36,3     30,4     101,3     75,3     91,0     54,7     36,3
0,402     38,8     36,4     30,4     101,4     75,4     91,1     54,8     36,4
0,403     38,8     36,4     30,5     101,5     75,4     91,3     54,8     36,4
0,404     38,9     36,5     30,5     101,7     75,5     91,4     54,9     36,5
0,405     38,9     36,5     30,5     101,8     75,5     91,5     55,0     36,5
0,406     39,0     36,6     30,6     101,9     75,6     91,6     55,1     36,6
0,407     39,0     36,6     30,6     102,1     75,6     91,7     55,1     36,6
0,408     39,1     36,7     30,6     102,2     75,7     91,9     55,2     36,7
0,409     39,2     36,7     30,7     102,3     75,7     92,0     55,3     36,7
0,410     39,2     36,8     30,7     102,5     75,8     92,1     55,4     36,8
0,411     39,3     36,8     30,8     102,6     75,9     92,2     55,4     36,8
0,412     39,3     36,8     30,8     102,7     75,9     92,4     55,5     36,8
0,413     39,4     36,9     30,8     102,9     76,0     92,5     55,6     36,9
0,414     39,4     36,9     30,9     103,0     76,0     92,6     55,7     36,9
0,415     39,5     37,0     30,9     103,1     76,1     92,7     55,7     37,0
0,416     39,5     37,0     31,0     103,2     76,1     92,8     55,8     37,0
0,417     39,6     37,1     31,0     103,4     76,2     93,0     55,9     37,1
0,418     39,6     37,1     31,0     103,5     76,3     93,1     55,9     37,1
0,419     39,7     37,2     31,1     103,6     76,5     93,2     56,0     37,2
0,420     39,7     37,2     31,1     103,8     76,6     93,3     56,1     37,2
0,421     39,8     37,3     31,1     103,9     76,8     93,4     56,1     37,3
0,422     39,8     37,3     31,2     104,0     76,9     93,6     56,2     37,3
0,423     39,9     37,4     31,2     104,1     77,1     93,7     56,3     37,4
0,424     39,9     37,4     31,2     104,3     77,2     93,8     56,3     37,4
0,425     40,0     37,4     31,3     104,4     77,4     93,9     56,4     37,4
0,426     40,0     37,5     31,3     104,5     77,5     94,0     56,5     37,5
0,427     40,1     37,5     31,4     104,6     77,7     94,1     56,5     37,5
0,428     40,1     37,6     31,4     104,8     77,8     94,3     56,6     37,6
0,429     40,2     37,6     31,4     104,9     77,9     94,4     56,6     37,6
0,430     40,2     37,7     31,5     105,0     78,1     94,5     56,7     37,7
0,431     40,3     37,7     31,5     105,2     78,2     94,6     56,8     37,7
0,432     40,3     37,8     31,5     105,3     78,4     94,7     56,8     37,8
0,433     40,3     37,8     31,6     105,4     78,5     94,9     56,9     37,8
0,434     40,4     37,9     31,6     105,5     78,7     95,0     57,0     37,9
0,435     40,4     37,9     31,6     105,7     78,8     95,1     57,0     37,9
0,436     40,5     37,9     31,7     105,8     79,0     95,2     57,1     37,9
0,437     40,5     38,0     31,7     105,9     79,1     95,3     57,2     38,0
0,438     40,6     38,0     31,8     106,0     79,2     95,4     57,2     38,0
0,439     40,6     38,1     31,8     106,2     79,4     95,6     57,3     38,1
0,440     40,7     38,1     31,8     106,3     79,5     95,7     57,3     38,1
0,441     40,7     38,2     31,9     106,4     79,7     95,8     57,4     38,2
0,442     40,8     38,2     31,9     106,6     79,8     95,9     57,5     38,2
0,443     40,8     38,3     31,9     106,7     80,0     96,0     57,5     38,3
0,444     40,9     38,3     32,0     106,8     80,1     96,1     57,6     38,3
0,445     40,9     38,4     32,0     106,9     80,3     96,3     57,7     38,4
0,446     41,0     38,4     32,0     107,1     80,3     96,4     57,7     38,4
0,447     41,0     38,5     32,1     107,2     80,4     96,5     57,8     38,5
0,448     41,1     38,5     32,1     107,3     80,5     96,6     57,9     38,5
0,449     41,1     38,6     32,2     107,4     80,6     96,7     57,9     38,6
0,450     41,2     38,6     32,2     107,5     80,7     96,8     58,0     38,6
0,451     41,2     38,7     32,3     107,6     80,8     96,9     58,1     38,7
0,452     41,3     38,7     32,3     107,8     80,9     97,0     58,1     38,7
0,453     41,3     38,8     32,3     107,9     80,9     97,1     58,2     38,8
0,454     41,4     38,8     32,4     108,0     81,0     97,3     58,3     38,8
0,455     41,4     38,9     32,4     108,1     81,1     97,4     58,3     38,9
0,456     41,5     38,9     32,5     108,2     81,2     97,5     58,4     38,9
0,457     41,5     39,0     32,5     108,4     81,3     97,6     58,5     39,0
0,458     41,6     39,0     32,6     108,5     81,4     97,7     58,5     39,0
0,459     41,6     39,1     32,6     108,6     81,4     97,8     58,6     39,1
0,460     41,7     39,1     32,6     108,7     81,5     97,9     58,7     39,1
0,461     41,7     39,2     32,7     108,8     81,6     98,0     58,7     39,2
0,462     41,8     39,2     32,7     108,9     81,7     98,1     58,8     39,2
0,463     41,8     39,3     32,8     109,1     81,8     98,2     58,9     39,3
0,464     41,8     39,3     32,8     109,2     81,9     98,4     58,9     39,3
0,465     41,9     39,4     32,9     109,3     82,0     98,5     59,0     39,4
0,466     41,9     39,4     32,9     109,4     82,0     98,6     59,1     39,4
0,467     42,0     39,5     32,9     109,5     82,1     98,7     59,1     39,5
0,468     42,0     39,5     33,0     109,7     82,2     98,8     59,2     39,5
0,469     42,1     39,6     33,0     109,8     82,3     98,9     59,3     39,6
0,470     42,1     39,6     33,1     109,9     82,4     99,0     59,4     39,6
0,471     42,2     39,7     33,1     110,0     82,5     99,1     59,4     39,7
0,472     42,2     39,7     33,1     110,1     82,5     99,2     59,5     39,7
0,473     42,3     39,8     33,2     110,3     82,6     99,3     59,6     39,8
0,474     42,3     39,8     33,2     110,4     82,7     99,5     59,6     39,8
0,475     42,4     39,9     33,3     110,5     82,8     99,6     59,7     39,9
0,476     42,4     39,9     33,3     110,6     82,9     99,7     59,8     39,9
0,477     42,5     40,0     33,3     110,8     83,0     99,8     59,8     40,0
0,478     42,5     40,0     33,4     110,9     83,1     99,9     59,9     40,0
0,479     42,6     40,1     33,4     111,0     83,2     100,0     60,0     40,1
0,480     42,6     40,1     33,4     111,1     83,3     100,1     60,0     40,1
0,481     42,7     40,1     33,5     111,3     83,4     100,3     60,1     40,1
0,482     42,7     40,2     33,5     111,4     83,5     100,4     60,2     40,2
0,483     42,8     40,2     33,6     111,5     83,6     100,5     60,3     40,2
0,484     42,8     40,3     33,6     111,7     83,7     100,6     60,3     40,3
0,485     42,8     40,3     33,6     111,8     83,8     100,7     60,4     40,3
0,486     42,9     40,4     33,7     111,9     83,9     100,8     60,5     40,4
0,487     42,9     40,4     33,7     112,1     84,0     100,9     60,5     40,4
0,488     43,0     40,4     33,7     112,2     84,1     101,0     60,6     40,4
0,489     43,0     40,5     33,8     112,3     84,2     101,2     60,7     40,5
0,490     43,1     40,5     33,8     112,5     84,2     101,3     60,7     40,5
0,491     43,1     40,6     33,8     112,6     84,3     101,4     60,8     40,6
0,492     43,2     40,6     33,9     112,7     84,4     101,5     60,9     40,6
0,493     43,2     40,7     33,9     112,9     84,5     101,6     61,0     40,7
0,494     43,3     40,7     33,9     113,0     84,6     101,7     61,0     40,7
0,495     43,3     40,8     34,0     113,1     84,7     101,8     61,1     40,8
0,496     43,3     40,8     34,0     113,2     84,8     102,0     61,2     40,8
0,497     43,4     40,8     34,0     113,4     84,9     102,1     61,2     40,8
0,498     43,4     40,9     34,1     113,5     85,0     102,2     61,3     40,9
0,499     43,5     40,9     34,1     113,6     85,1     102,3     61,4     40,9
0,500     43,5     41,0     34,1     113,8     85,2     102,4     61,4     41,0
0,501     43,6     41,0     34,2     113,9     85,3     102,5     61,5     41,0
0,502     43,6     41,1     34,2     114,0     85,4     102,6     61,6     41,1
0,503     43,7     41,1     34,3     114,2     85,5     102,8     61,7     41,1
0,504     43,7     41,1     34,3     114,3     85,6     102,9     61,7     41,1
0,505     43,8     41,2     34,3     114,4     85,7     103,0     61,8     41,2
0,506     43,8     41,2     34,4     114,5     85,8     103,1     61,8     41,2
0,507     43,9     41,3     34,4     114,7     85,9     103,2     61,9     41,3
0,508     43,9     41,3     34,4     114,8     86,0     103,3     62,0     41,3
0,509     44,0     41,4     34,5     114,9     86,1     103,4     62,0     41,4
0,510     44,0     41,4     34,5     115,0     86,2     103,5     62,1     41,4
0,511     44,1     41,4     34,5     115,1     86,2     103,6     62,1     41,4
0,512     44,1     41,5     34,6     115,2     86,3     103,7     62,2     41,5
0,513     44,2     41,5     34,6     115,4     86,4     103,8     62,3     41,5
0,514     44,2     41,6     34,6     115,5     86,5     103,9     62,3     41,6
0,515     44,3     41,6     34,7     115,6     86,6     104,0     62,4     41,6
0,516     44,3     41,7     34,7     115,7     86,7     104,1     62,4     41,7
0,517     44,4     41,7     34,7     115,8     86,8     104,2     62,5     41,7
0,518     44,4     41,7     34,8     116,0     86,9     104,3     62,6     41,7
0,519     44,5     41,8     34,8     116,1     87,0     104,4     62,6     41,8
0,520     44,5     41,8     34,8     116,2     87,1     104,5     62,7     41,8
0,521     44,6     41,9     34,9     116,3     87,2     104,6     62,7     41,9
0,522     44,6     41,9     34,9     116,4     87,3     104,7     62,8     41,9
0,523     44,6     42,0     34,9     116,6     87,4     104,8     62,8     42,0
0,524     44,7     42,0     35,0     116,7     87,5     104,9     62,9     42,0
0,525     44,7     42,0     35,0     116,8     87,6     105,0     63,0     42,0
0,526     44,8     42,1     35,0     116,9     87,6     105,1     63,0     42,1
0,527     44,8     42,1     35,1     117,0     87,7     105,2     63,1     42,1
0,528     44,9     42,2     35,1     117,1     87,8     105,3     63,1     42,2
0,529     44,9     42,2     35,1     117,3     87,9     105,4     63,2     42,2
0,530     45,0     42,2     35,2     117,4     88,0     105,5     63,3     42,2
0,531     45,0     42,3     35,2     117,5     88,1     105,6     63,3     42,3
0,532     45,1     42,3     35,2     117,6     88,2     105,7     63,4     42,3
0,533     45,1     42,4     35,3     117,7     88,3     105,8     63,4     42,4
0,534     45,2     42,4     35,3     117,9     88,4     105,9     63,5     42,4
0,535     45,2     42,5     35,3     118,0     88,5     106,0     63,6     42,5
0,536     45,3     42,5     35,4     118,1     88,6     106,1     63,6     42,5
0,537     45,3     42,5     35,4     118,2     88,6     106,2     63,7     42,5
0,538     45,3     42,6     35,4     118,3     88,7     106,3     63,7     42,6
0,539     45,4     42,6     35,5     118,4     88,8     106,4     63,8     42,6
0,540     45,4     42,7     35,5     118,5     88,9     106,5     63,9     42,7
0,541     45,4     42,7     35,5     118,6     89,0     106,6     63,9     42,7
0,542     45,5     42,7     35,6     118,7     89,1     106,7     64,0     42,7
0,543     45,5     42,8     35,6     118,8     89,1     106,8     64,1     42,8
0,544     45,6     42,8     35,6     119,0     89,2     106,9     64,1     42,8
0,545     45,6     42,9     35,7     119,1     89,3     107,1     64,2     42,9
0,546     45,6     42,9     35,7     119,2     89,4     107,2     64,2     42,9
0,547     45,7     43,0     35,8     119,3     89,5     107,3     64,3     43,0
0,548     45,7     43,0     35,8     119,4     89,5     107,4     64,4     43,0
0,549     45,7     43,0     35,8     119,5     89,6     107,5     64,4     43,0
0,550     45,8     43,1     35,9     119,6     89,7     107,6     64,5     43,1
0,551     45,8     43,1     35,9     119,7     89,8     107,7     64,6     43,1
0,552     45,8     43,2     35,9     119,8     89,9     107,8     64,6     43,2
0,553     45,9     43,2     36,0     119,9     90,0     107,9     64,7     43,2
0,554     45,9     43,2     36,0     120,1     90,0     108,0     64,7     43,2
0,555     45,9     43,3     36,0     120,2     90,1     108,1     64,8     43,3
0,556     46,0     43,3     36,1     120,3     90,2     108,2     64,9     43,3
0,557     46,0     43,4     36,1     120,4     90,3     108,3     64,9     43,4
0,558     46,0     43,4     36,1     120,5     90,4     108,4     65,0     43,4
0,559     46,1     43,4     36,2     120,6     90,5     108,5     65,0     43,4
0,560     46,1     43,5     36,2     120,7     90,5     108,6     65,1     43,5
0,561     46,1     43,5     36,2     120,8     90,6     108,7     65,2     43,5
0,562     46,2     43,6     36,3     120,9     90,7     108,8     65,2     43,6
0,563     46,2     43,6     36,3     121,0     90,8     108,9     65,3     43,6
0,564     46,3     43,7     36,3     121,2     90,9     109,0     65,4     43,7
0,565     46,3     43,7     36,4     121,3     90,9     109,1     65,4     43,7
0,566     46,3     43,7     36,4     121,4     91,0     109,2     65,5     43,7
0,567     46,4     43,8     36,4     121,5     91,1     109,3     65,5     43,8
0,568     46,4     43,8     36,5     121,6     91,2     109,4     65,6     43,8
0,569     46,4     43,9     36,5     121,7     91,3     109,5     65,7     43,9
0,570     46,5     43,9     36,5     121,8     91,4     109,6     65,7     43,9
0,571     46,5     43,9     36,6     121,9     91,4     109,7     65,8     43,9
0,572     46,5     44,0     36,6     122,0     91,5     109,8     65,8     44,0
0,573     46,6     44,0     36,6     122,1     91,6     109,9     65,9     44,0
0,574     46,6     44,1     36,7     122,2     91,7     110,0     66,0     44,1
0,575     46,7     44,1     36,7     122,4     91,8     110,1     66,0     44,1
0,576     46,7     44,1     36,7     122,5     91,9     110,2     66,1     44,1
0,577     46,7     44,2     36,8     122,6     91,9     110,3     66,2     44,2
0,578     46,8     44,2     36,8     122,7     92,0     110,4     66,2     44,2
0,579     46,8     44,2     36,8     122,8     92,1     110,5     66,3     44,2
0,580     46,9     44,3     36,9     122,9     92,2     110,6     66,3     44,3
0,581     46,9     44,3     36,9     123,0     92,3     110,7     66,4     44,3
0,582     46,9     44,4     36,9     123,1     92,4     110,8     66,5     44,4
0,583     47,0     44,4     36,9     123,2     92,5     110,9     66,5     44,4
0,584     47,0     44,4     37,0     123,3     92,5     111,0     66,6     44,4
0,585     47,1     44,5     37,0     123,4     92,6     111,1     66,6     44,5
0,586     47,1     44,5     37,0     123,5     92,7     111,2     66,7     44,5
0,587     47,1     44,6     37,1     123,6     92,8     111,3     66,8     44,6
0,588     47,2     44,6     37,1     123,8     92,9     111,4     66,8     44,6
0,589     47,2     44,6     37,1     123,9     93,0     111,5     66,9     44,6
0,590     47,2     44,7     37,2     124,0     93,0     111,6     67,0     44,7
0,591     47,3     44,7     37,2     124,1     93,1     111,7     67,0     44,7
0,592     47,3     44,8     37,2     124,2     93,2     111,8     67,1     44,8
0,593     47,4     44,8     37,3     124,3     93,3     111,9     67,1     44,8
0,594     47,4     44,8     37,3     124,4     93,4     112,0     67,2     44,8
0,595     47,4     44,9     37,3     124,5     93,5     112,1     67,3     44,9
0,596     47,5     44,9     37,3     124,6     93,6     112,2     67,3     44,9
0,597     47,5     44,9     37,4     124,7     93,6     112,3     67,4     44,9
0,598     47,6     45,0     37,4     124,8     93,7     112,4     67,4     45,0
0,599     47,6     45,0     37,4     124,9     93,8     112,5     67,5     45,0
0,600     47,6     45,1     37,5     125,0     93,9     112,6     67,6     45,1
0,601     47,7     45,1     37,5     125,2     94,0     112,7     67,6     45,1
0,602     47,7     45,1     37,5     125,3     94,1     112,8     67,7     45,1
0,603     47,8     45,2     37,6     125,4     94,1     112,9     67,8     45,2
0,604     47,8     45,2     37,6     125,5     94,2     113,0     67,8     45,2

Agora você já pode definir suas metas de medidas corporais e traçar um treinamento adequado!

O nosso artigo Medidas do corpo perfeito traz uma tabela com as medidas ideais para homens que querem fazer musculação e ficar com o corpo sarado.

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Mas e as mulheres?

Infelizmente, não conseguimos uma tabela com cálculos semelhantes. Não é por isso que elas vão ficar sem referenciais de medidas para um corpo sarado.

Separamos alguns estilos de mulheres e procuramos saber as medidas e proporções para que sirvam como referência pra quem estiver no desafio de ter um corpo sarado.
Para ter um corpo no estilo das modelos de passarela, além de boa genética, você vai precisar fazer muitos exercícios aeróbicos, ter uma alimentação bastante regrada (pouco calórica, com pouco açúcar e gordura) e dar atenção na malhação em algumas partes do corpo para não ficar igual a uma tábua de passar.

Medidas de referência da Gisele Bündchen:

Altura: 1,79m
Peso: 54kg
IMC: 16,85
Busto: 86cm
Cintura: 59cm
Quadril: 87cm

Nota: O IMC (Índice de Massa Corporal) é calculado dividindo o peso (em quilos) pela altura (em metros) ao quadrado.

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Juliana Salimeni, a Juju Panicat

Esse é o tipo de corpo das panicats, dançarinas de funk e mulheres-frutas. Geralmente são corpos grandes, fruto de muita academia. Algumas delas inclusive já admitiram o uso dos perigosos esteróides anabolizantes para ganhar mais massa muscular.

Para esse tipo de corpo, a alimentação tem que ser hipercalórica e hiperproteica e o treino na academia tem que ser puxado, com altas cargas. É um tipo de corpo que leva alguns anos para ser construído.

Bom lembrar também que, por trabalharem com o corpo, quase todas possuem silicone nos seios e uma série de tratamentos como lipoaspiração, drenagem linfática e outros.

Medidas da Juliana Salimeni, a Juju Panicat:

Altura: 1,70m
Peso: 64kg
IMC: 22,15
Busto: 93cm
Cintura: 70cm
Quadril: 102cm
Braço: 31cm
Pernas (Coxas): 63cm

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Por fim, temos o corpo “normal”, ou seja, nem magérrimo como o das modelos, nem grande como o das cavalas. É o tipo de corpo mais fácil de se conseguir: basta manter uma alimentação regrada e exercícios diários de força e de resistência.

Um exemplo desse tipo de corpo é o da atriz Juliana Paes, que pelo que consta não tem silicone em nenhuma das partes:

Altura: 1,70m
Peso: 54kg
IMC: 18,69
Busto: 87cm
Cintura: 67cm
Quadril: 95cm

Lembre-se do Photoshop

Ao ver o corpo de algumas famosas em revistas e fotos na internet, muitas mulheres ficam frustradas, crentes de que nunca chegarão a tal nível de beleza.

Só que é preciso lembrar-se de uma coisa: essas fotos passam por intensos tratamentos de imagem no computador. Elas não refletem a realidade como ela é.

Por isso, você pode até ter medidas das famosas como referências, mas se concentre na sua própria evolução, no que lhe traz contento e saúde. Não adianta fazer loucuras porque, por melhor que você coma, por mais que você treine, o Photoshop sempre vencerá.

por Toni Durden  no canal Corpo

Mistério A+

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