Lâmpadas de Led “Perigo”

26 fev 2017 | By

Este é um problema exclusivo do Século XXI, pois nossos ancestrais não tiveram essa experiência. Eles começavam e terminavam o dia com o levantar e pôr do sol, o que sincronizava perfeitamente o ciclo circadiano (ciclo biológico dos hormônios). No último Congresso Anual da American Medical Association foram apresentadas as novas diretrizes sobre como reduzir o impacto negativo dos efeitos de lâmpadas de LED, usadas na iluminação das ruas. Esse impacto se refere tanto à saúde das pessoas quanto ao ambiente.
Mesmo com todo o benefício de reduzir o gasto de energia em 75% e durar cerca de 25 vezes mais do que as lâmpadas convencionais, elas tem seu lado negativo pela alta emissão de luz azul, apesar de parecer mais branca a olho nu. A lâmpada de LED:

Piora a visão noturna
Causa desconforto e desabilidade, pela intensidade da luz, o que pode reduzir a acuidade visual e criar maiores riscos no transito.
Compromete a produção de melatonina à noite, bem mais do que os outros tipos de lâmpadas, levando a distúrbios do sono, obesidade e risco aumentado de câncer.

Impacto na melatonina

Normalmente, nosso cérebro libera melatonina a partir das 21h. É isso que induz ao sono de qualidade.Esse hormônio influencia a sua biologia do dia e da noite. Quando na presença de luz ou nascer do sol, sua produção é reduzida.
Além disso, quando o seu ciclo circadiano é interrompido,como no jet lag ou exposição noturna a luz, o seu corpo produz menos melatonina, e essa deficiência causa profundas alterações biológicas desfavoráveis, como altos níveis de inflamação, queda imunológica e aumento do risco de câncer.
Reduza o uso de luz azul à noite
Essa é a recomendação da American Medical Association. Enquanto lâmpadas com emissão de luz vermelha e âmbar não suprimem a melatonina, no caso das lâmpadas com luz azul, o efeito é altamente desfavorável.
Para você saber, as lâmpadas de LED, além de aquecer menos e ter um foco mais direcionado, é composta de luz vermelha, verde e azulque, combinadas, geram a luz branca.Já as lâmpadas incandescentes contêm mais luz amarela e vermelha.

Outros eletrônicos que também emitem esse tipo de luz são:

TV
Computador
Smartphone
Outras telas eletrônicas

Como se proteger à noite?

Procure reduzir a intensidade das lâmpadas, através de um dimmer.
Instale um software de bloqueio de luz azul, que automaticamente altera sua tela e a concentração de luz azul.
Outra solução mais simples é usar óculos âmbar, que bloqueia a luz azul.
Há outras opções, como lentes próprias para bloquear a luz azul, mas ainda são muito caras.
Outros benefícios do uso de lentes que bloqueiam a luz azul
O uso destas lentes no final do dia, das 18 às 8h, por 7 dias, segundo estudo, promovem melhora significante de sintomas de mania, comparado com pessoas que não usam esse tipo de óculos.
Estudo publicado no Bipolar Disorder mostrou que com uma semana de uso destes óculos houve importante redução de sintomas em indivíduos com distúrbio bipolar.
Já no Jornal Cronobiology International, foram publicadas melhoras importantes em sintomas como insônia e humor em mais da metade dos pacientes bipolares que usam esses óculos.
Proteção de ácidos graxos da retina que são responsáveis pela conversão da luz do dia em corrente elétrica normalmente usada pelo seu corpo.
Bloqueia o distanciamento entre proteínas da cadeia respiratória de transporte de elétrons na mitocôndria, conservando sua eficiência funcional.
Antioxidantes para proteção da exposição destas luzes azuis

Zeaxantina: um antioxidante carotenoide encontrado na retina, devendo ser ingerido por dieta.
Luteína: componente do pigmento da mácula, que protege a sua visão central e ajuda melhor filtração da luz azul.
Astaxantina: poderoso antioxidante com eficiência de acesso à barreira oftálmica, altamente protetor contra os danos oxidativos.

Dr Rondo

Como escolher sua lâmpada:

 

 

 

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